Smoothie choco-bananes
- Portions 2
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 485; protéines 12 g; M.G. 14 g; glucides 87 g; fibres 9 g; fer 3 mg; calcium 373 mg: sodium 241 mg
Aussi bon qu’un dessert, mais beaucoup plus nutritif, ce smoothie au chocolat et bananes vous donnera toute l’énergie dont vous avez besoin pour affronter votre journée.
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de lait d’amandes à la vanille
- 180 ml (3/4 de tasse) de flocons d’avoine
- 30 ml (2 c. à soupe) de cacao
- 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’arachide ou de beurre d’amande
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
- 2 bananes
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
- Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de beurre d’arachide. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait d’amandes.