Avoine du jour aux fraises {2 façons}

Avoine de nuit au chocolat et aux fraises

Ceux-ci ont de la poudre de cacao mélangée et des mini pépites de chocolat partout pour un double coup de chocolat le matin. C'est mon préféré. J'ai même laissé les kiddos avoir celui-ci et ils sont aussi frappés.

Notes sur les pots de flocons d'avoine au chocolat à la fraise:

• Les fraises, tant qu'elles ne sont pas trop mûres, peuvent être ajoutées lorsque vous mélangez les pots et seront bien pendant 3-4 jours. (Si le vôtre est déjà très mûr, mangez le pot d'avoine le lendemain ou remuez-le dans les pots le matin juste avant de le manger.)
• Les mini pépites de chocolat peuvent également être ajoutées lorsque vous mélangez tout ensemble. Si vous mangez votre pot le lendemain, il sera encore un peu dur. Dès le deuxième jour, ils ont ramolli dans le mélange et vous goûtez leur douceur mais pas leur texture. Je les préfère de cette façon.

Avoine du jour à la banane et aux fraises

J'ai aussi dû essayer une version fraise et banane car ces deux fruits vont si bien ensemble. La banane douce et crémeuse et les fraises rouges juteuses adorent se réchauffer. Et ils sont parfaits le matin.

Notes sur les pots de flocons d'avoine pendant la nuit à la banane et aux fraises:

• Même chose avec les fraises - ajoutez-les lorsque vous mélangez ou lorsque vous mangez. Voir au dessus.
• La banane peut être ajoutée de trois façons (j'ai essayé tout cela). Vous pouvez:

1. Coupez ou coupez la banane en tranches et ajoutez-la lorsque vous mélangez les pots. Si vous faites cela, assurez-vous de bien mélanger les morceaux de banane dans le mélange et assurez-vous qu'ils sont complètement recouverts. Les bananes qui dépassent du haut du pot commencent à brunir le matin. Assurez-vous également de manger le pot le lendemain. Après cela, l'une des bananes risque de brunir. Ou tu peux…
2. Coupez ou coupez vos bananes en tranches et ajoutez-les le matin avant de manger le pot. Ou…
3. Vous pouvez écraser votre banane et mélanger la purée dans les bocaux. Vous utiliserez environ la moitié d'une petite banane par pot. Mélangez bien et ce sera bon d'y aller le matin. Mais encore une fois, n'attendez pas plus longtemps ou cela pourrait brunir.

Temps de préparation 10 minutes

Temps total 10 minutes

Ingrédients

Pour l'avoine de nuit au chocolat aux fraises:

• 1/4 tasse d'avoine à l'ancienne
• 1/3 tasse de lait (tout type - écrémé, 2%, soja)
• 1/4 tasse de yogourt grec nature (j'utilise sans gras)
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1/2 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 1 cuillère à café de miel
• 1/2 cuillère à café de vanille
• 1/4 tasse de fraises en dés
• 1 cuillère à soupe de mini pépites de chocolat

Pour l'avoine de nuit à la banane et aux fraises:

• 1/4 tasse d'avoine à l'ancienne
• 1/3 tasse de lait (tout type - écrémé, 2%, soja)
• 1/4 tasse de yogourt grec nature (j'utilise sans gras)
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 cuillère à café de miel
• 1/2 cuillère à café de vanille
• 1/4 tasse de fraises en dés
• 1/4 tasse de bananes tranchées ou coupées en dés

Instructions

1. Mélanger tous les ingrédients dans un petit bocal en verre avec un couvercle. Bien mélanger pour combiner. (Voir les notes ci-dessous.)
2. Réfrigérez les bocaux pendant une nuit pour permettre à l'avoine de ramollir. Servir froid le matin.

Remarques

Voir mes notes dans le post ci-dessus sur comment et quand ajouter vos fruits pour chacun de ces pots, selon le moment où vous prévoyez de les manger.

Information nutritionnelle:

Rendement:

2

Portion:

1 pot
Quantité par portion: Calories: 311 Lipides: 4g Lipides saturés: 1g Lipides trans: 0g Lipides insaturés: 2g Cholestérol: 10mg Sodium: 130mg Glucides: 49g Fibres: 5g Sucre: 24g Protéines: 15g