Avoine de nuit au chocolat, 3 façons

Temps de préparation 5 minutes

Temps total 5 minutes

Ingrédients

Brownie pâte d'avoine du jour au lendemain:

• 1/4 tasse d'avoine, à l'ancienne
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 2 cuillères à café de miel
• 2 cuillères à café de mini pépites de chocolat
• 1 cuillère à café de cacao en poudre
• 1/3 tasse de lait, écrémé, 2%, soja - tout va bien!
• 1/4 tasse de yogourt grec nature, non gras
• 1/2 cuillère à café de vanille
• 1/4 tasse de fruits frais en tranches pour servir: fraises, tranches de banane, etc.

Biscuit aux pépites de chocolat et flocons d'avoine pendant la nuit:

• 1/4 tasse d'avoine, à l'ancienne
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 2 cuillères à café de sucre brun clair
• 1 cuillère à soupe de mini pépites de chocolat
• 1/3 tasse de lait, écrémé, 2%, soja - tout va bien!
• 1/4 tasse de yogourt grec nature, non gras
• 1/2 cuillère à café de vanille

Avoine de nuit S'mores:

• 1/4 tasse d'avoine, à l'ancienne
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 cuillère à café de miel
• 1 cuillère à soupe de tartinade au chocolat et aux noisettes (comme le Nutella)
• 1/3 tasse de lait, écrémé, 2%, soja - tout va bien!
• 1/4 tasse de yogourt grec nature, non gras
• 1/2 cuillère à café de vanille

pour servir avec l'avoine de nuit s'mores:

• 1 cuillère à soupe de mini guimauves
• 1 cuillère à soupe de chapelure de biscuits graham

Instructions

1. Mélanger tous les ingrédients, moins les garnitures à ajouter au moment de servir, dans un petit pot et bien mélanger. 
2. Couvrir et réfrigérer toute la nuit (et jusqu'à 5 jours). 
3. Au moment de servir, ajoutez les garnitures et tout fruit désiré et dégustez froid!

Remarques

Chaque recette correspond à 1 pot d'avoine. Faites autant de pots que vous le souhaitez!

Information nutritionnelle:

Rendement:

3

Portion:

1 pot
Quantité par portion: Calories: 305 Lipides: 7g Lipides saturés: 3g Lipides trans: 0g Lipides insaturés: 3g Cholestérol: 4mg Sodium: 70mg Glucides: 51g Fibres: 6g Sucre: 27g Protéines: 12g